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근육은 늘리고 지방은 안 찌는 미니 벌크 칼로리 계산법. TDEE 계산, 단백질 1.6~2.2g/kg, 주간 체중 0.25% 증가율 추적까지 단계별 프로토콜. 근거 기반 프로토콜, IMU 센서 데이터, 단계별 적용 가이드를 함께 확인하세요.
