1 개의 글
Schoenfeld 등 메타분석 기반으로 부위별 주당 최적 세트 수를 분석합니다. 가슴, 등, 다리, 어깨까지 근비대를 위한 정확한 훈련 볼륨을 제시합니다. 근거 기반 프로토콜, IMU 센서 데이터, 단계별 적용 가이드를 함께 확인하세요.
