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근력 훈련과 근비대 훈련은 강도, 반복수, 휴식, 속도에서 모두 다릅니다. Schoenfeld와 Helms의 연구 기반으로 목표별 최적 프로그래밍을 비교 분석합니다. 근거 기반 프로토콜, IMU 센서 데이터, 단계별 적용 가이드를 함께 확인하세요.
